Ataki snu, charakteryzujące się nagłą, przytłaczającą sennością i chęcią drzemki, mogą zakłócać codzienne życie i zmniejszać produktywność. Chociaż często są powiązane z takimi schorzeniami jak narkolepsja, ataki snu mogą również występować z powodu nieregularnych wzorców snu, czynników związanych ze stylem życia lub po prostu złej jakości snu. Nowe badania sugerują, że kolagen, znany przede wszystkim ze swoich dobroczynnych właściwości dla zdrowia skóry i stawów, może również wspierać spokojny sen w nocy, pomagając osobom zmagającym się z zaburzeniami snu. Wysoka zawartość glicyny w kolagenie ma uspokajający wpływ na układ nerwowy, potencjalnie promując głębszy, bardziej regenerujący odpoczynek i pomagając zmniejszyć zmęczenie w ciągu dnia i niespodziewaną senność.
Czym jest kolagen i dlaczego może pomóc w zasypianiu?
Kolagen to białko, które zapewnia wsparcie strukturalne dla skóry, kości i tkanki łącznej. Ostatnio jego wpływ na układ nerwowy przyciągnął uwagę, szczególnie ze względu na glicynę, aminokwas, który przyczynia się do relaksu i jakości snu. Glicyna pomaga obniżyć temperaturę ciała i poprawić latencję snu (SOL), co oznacza, że suplementy kolagenu mogą wspierać naturalny i nieprzerwany rytm dobowy (naturalny 24-godzinny cykl behawioralny, psychiczny i fizyczny organizmu). Wspierając te układy, kolagen może promować zdrowszy i bardziej regularny cykl w ciągu dnia i nocy. A poprzez wywoływanie lepszego snu w nocy, kolagen może pośrednio pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo nagłej senności w ciągu dnia.
Jak kolagen wspomaga spokojny sen
Relaksujące działanie glicyny
Glicyna to uspokajający aminokwas, który działa na neuroprzekaźniki, ułatwiając zasypianie i pozostawanie w stanie snu. Badanie z 2018 r. Neurobiologia żywieniowa wykazano, że suplementacja glicyną poprawiła jakość snu u uczestników, którzy zgłaszali mniejszą senność w ciągu dnia i lepszą ogólną czujność.
Wspieranie głębszych cykli snu
Badania sugerują, że suplementy kolagenowe mogą pomóc poprawić głęboki sen, który jest kluczowy dla uczucia odświeżenia. Badanie z 2020 r. w Medycyna snu wykazano, że suplementacja kolagenem pomogła uczestnikom osiągnąć głębszy, bardziej regenerujący sen, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia nagłych ataków snu i senności w ciągu dnia.
Redukcja zakłóceń snu
Kolagen może wspierać zrównoważony sen poprzez regulację temperatury ciała i uspokajanie układu nerwowego . Badanie z 2019 r. Kliniczna nauka o śnie wykazały, że kolagen pomógł poprawić stabilność snu, zmniejszając liczbę wybudzeń w środku nocy i pozwalając uczestnikom doświadczyć bardziej spójnego cyklu snu.
Badania nad kolagenem i jakością snu
Globalne badania nad rolą kolagenu w radzeniu sobie z zaburzeniami snu
Japońskie badanie z 2021 r. skupiło się na wpływie kolagenu na nagłą senność w ciągu dnia, wykazując, że uczestnicy, którzy przyjmowali kolagen, zgłaszali poprawę snu w nocy i doświadczali mniejszej liczby zakłóceń. Naukowcy podkreślili rolę glicyny w promowaniu bardziej spokojnych nocy.
Kolejne niemieckie badanie z 2017 r. skupiło się na wpływie kolagenu na ogólną jakość snu. Wykazało ono, że kolagen wydłużył czas snu i zmniejszył uczucie senności w ciągu dnia, wspomagając lepszą koncentrację i czujność.
Korzyści ze stosowania suplementu kolagenu dla jakości snu
Promowanie relaksu i spokoju
Kolagen zawiera glicynę, która wspomaga relaksację, zapewniając spokojny sen i potencjalnie zmniejszając częstotliwość występowania nagłych ataków snu.
Wspieranie głębszych, spójnych cykli snu
Kolagen pomaga poprawić głębokość i stabilność snu, co jest niezbędne, by czuć się wypoczętym i pełnym energii.
Poprawa ogólnej czujności w ciągu dnia
Wspomagając jakość snu, kolagen może pomóc w zmniejszeniu senności w ciągu dnia, przyczyniając się do lepszego skupienia i czujności przez cały dzień.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące kolagenu i jakości snu
P: Czy kolagen może pomóc w przypadku nagłych ataków snu?
O: Tak, kolagen wspomaga spokojniejszy sen w nocy, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia senności w ciągu dnia oraz nagłych potrzeb zaśnięcia.
P: Jak długo kolagen zaczyna wpływać na jakość snu?
A: Większość badań wykazuje zauważalną poprawę jakości snu, rzadsze wybudzanie się i większą czujność w ciągu dnia w ciągu 8–12 tygodni regularnej suplementacji kolagenem.
P: Czy Benjamin Button to renomowana marka suplementów kolagenowych?
A: Oczywiście! Benjamin Przycisk zapewnia wysokiej jakości suplementy kolagenowe opracowane w celu wsparcia jakości snu, a także innych korzyści zdrowotnych. Ich płynny kolagen, dostępny w Mango, Pomarańcza I Czarna porzeczka smaków, łatwo dodać do rutyny przed snem.
P: Czy kolagen może zmniejszyć częstotliwość nocnych wybudzeń?
A: Tak, kolagen wspomaga stabilne cykle nocne, co może ograniczyć zaburzenia i zapewnić nieprzerwany sen.
P: W jaki sposób kolagen korzystnie wpływa na jakość snu i poziom energii w ciągu dnia?
A: Zawartość glicyny w kolagenie pomaga poprawić spokojny sen w nocy, zmniejszając senność i poprawiając koncentrację w ciągu dnia.
Streszczenie
Kolagen może być cennym suplementem dla osób zmagających się z zaburzeniami, pomagając w utrzymaniu lepszej jakości snu i zmniejszając nagłą senność w ciągu dnia. Badania podkreślają zdolność kolagenu do promowania relaksu, stabilizacji nocnych cykli i poprawy ogólnej jakości snu, co czyni go pomocnym dodatkiem do poprawy czujności. Benjamin Przycisk oferuje najwyższej jakości kolagen, który łatwo włączyć do codziennej rutyny, wspomagający sen, energię i ogólne samopoczucie.
Wniosek
Dla osób doświadczających nagłej senności lub złej jakości snu suplementy kolagenowe mogą być naturalnym sposobem na wsparcie spokojnego snu. Poprzez promowanie głębokiego, stałego snu i poprawę ogólnego relaksu, kolagen może pomóc zmniejszyć senność w ciągu dnia, pozwalając zachować energię i koncentrację. Benjamin Button wysokiej jakości suplementy kolagenowe są łatwe w użyciu i stanowią prosty sposób na dodanie kolagenu korzystnego dla snu do Twojej rutyny dbania o dobre samopoczucie.
