Kolagen to kluczowe białko, które wspiera elastyczność skóry, zdrowe stawy i mocne włosy. Choć suplementy kolagenowe są popularne, warto również sięgać po naturalne źródła kolagenu w diecie.
Co to jest kolagen i jakie ma korzyści?
Kolagen to białko strukturalne, które:
- Poprawia zdrowie skóry: Wzmacnia elastyczność i nawilżenie.
- Wspiera stawy: Zmniejsza sztywność i poprawia mobilność.
- Wzmacnia włosy i paznokcie: Przyspiesza wzrost i redukuje łamliwość.
Żywność bogata w kolagen
- Bulion kostny: Bogate źródło kolagenu i aminokwasów.
- Kurczak: Zawiera kolagen w tkankach łącznych.
- Ryby i owoce morza: Bogate w kolagen typu I.
- Białka jaj: Zawierają prolina, kluczowy aminokwas do produkcji kolagenu.
Żywność z probiotykami
Probiotyki wspierają zdrowie jelit, co jest kluczowe dla lepszego wchłaniania kolagenu. Najlepsze źródła to:
- Jogurt
- Kefir
- Kapusta kiszona
- Kimchi
- Miso
Podsumowanie
Połącz dietę bogatą w kolagen z suplementami, aby w pełni wykorzystać ich potencjał. Kup produkty Benjamin Button i odkryj moc kolagenu już dziś!
